Wissenschaftlich belegt: Sportmassagen sind sinnvoll!

Dass Massagen zu den ältesten Therapiemaßnahmen gegen Verspannungen und allgemeines Unwohlsein zählen ist längst bekannt. Auch, dass Massage-Arten wie Aromaöl-Massagen zur geistigen und körperlichen Entspannung beitragen, weiß jeder, der sich schon einmal in die erfahrenen Hände eines professionellen Masseurs begeben hat. Dann gibt es Massage-Arten, die gerne einmal etwas belächelt werden. Thai-Massagen etwa haftet ein eher schwammiger Ruf an. Dass dies Vorurteil nichts anderes als eben das ist, ein Vorurteil, haben wir auf diesem Blog bereits ausführlich widerlegt.

Auch Sportmassagen gelten bei Skeptikern als überbewertet und eher als Luxusprogramm, denn als notwendige Maßnahme oder sinnvolle Unterstützung. Doch Studien wie die von Crane JD et al. belegen nun auch wissenschaftlich: Sportmassagen sind sinnvoll. Und zwar sowohl für Amateur- und Hobbysportler, als auch für Profis. Das dürfte auch hochinteressant sein, für Interessenten an unserem Personal-Training-Programm. Denn bei Luxfit stählen wir Sie körperlich und mental mit einer optimalen Kombination aus Trainingsprogramm, Ernährungsberatung und Sportmassagen!

Die Studie von Crane et al. zur Wirksamkeit von Sportmassagen

Besonders aufschlussreich war der neue Ansatz, den das Team um JD Crane für ihre Studie über Sportmassagen gewählt haben. Statt wie üblich zwei Vergleichsgruppen zusammenzustellen, haben die Wissenschaftler nur eine Gruppe Teilnehmer untersucht. Diese bestand ausschließlich aus untrainierten Personen. Nach einer anspruchsvollen, einstündigen Trainingseinheit auf dem Fahrradergometer wurde ein Bein der Nicht-Sportler mit einer zehnminütigen Massage „nachbehandelt“. Das andere nicht.

Heraus kam, dass Sportmassagen tatsächlich klinisch vorteilhaft sind. Während die Studienteilnehmer also in einem Bein mit fiesem Muskelkater zu kämpfen hatten, wurde festgestellt, dass im massierten Bein die Entzündungswerte gesunken waren. Massagen nach dem Sport fördern somit nachweislich die Biogenese. Die Gesundung der beanspruchten Körperregionen also. Und das bedeutet wiederum, der Sportler ist schneller wieder bereit für weitere Trainingseinheiten, weil er nicht (so lange) durch schmerzende Muskeln und Gelenke ausgebremst wird.

Sportmassagen gezielt einsetzen

Eine professionelle Sportmassage macht in allen Trainingsstadien Sinn. Auch Hobbysportler und ambitionierte Amateursportler können von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Marathon- und Langstreckenläufer etwa können sich vor einem Lauf die Muskelgruppen aufwärmen lassen, die beim Wettkampf besonders beansprucht werden. Kurzstreckenläufer sollten darauf aber besser verzichten. Denn Sportmassagen an den Beinen lockern die Muskulatur – das ist für Ausdauerläufe gut, bei denen die Belastung gleichmäßiger ansteigt. Bei Schnellkraftsportlern wie Sprintern, deren Muskeln schnell Höchstleistung bringen müssen, ist lockere Muskulatur kontraproduktiv, weil sie der Beanspruchung nicht schnell genug standhält.

Nach besonders intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen hingegen sind Sportmassagen perfekt. Vor allem, wenn sie spätestens 24 Stunden nach der Beanspruchung durchgeführt werden. Sie mildern oder verhindern Muskelkater und machen den Sportler oder die Sportlerin damit schneller wieder einsatzfähig. Plus: Je nachdem, wie gut oder schlecht man in Form ist, hilft eine Sportmassage nach der Beanspruchung auch, die Fitness schneller zu steigern. Sie gewöhnen nämlich die Muskelpartien schneller an die Belastung. Und das ist einem schnelleren Trainingserfolg besonders zuträglich. Wenden Sie sich gern an das Luxfit-Team, um gezielte Sportmassage-Einheiten und -Zeiten zu buchen.

Medizinisch indizierte Massagen statt Sportmassagen

Bei chronischen Schmerzen oder Rückenproblemen raten wir vor einer Behandlung mit Sportmassagen ab. Besonders dann, wenn keine vorangegangene Anamnese durch einen Spezialisten vorliegt. Denn hier kann jede Art von Massagen, besonders aber Sportmassagen schlimme Schäden anrichten. Darum ist die Sportmassage ausschließlich für körperlich gesunde Sportler geeignet. Bei Rückenschmerzen fragen Sie bitte zunächst ihren Orthopäden, inwieweit eventuell eine klassische Massage oder Thai-Massage zur Behandlung geeignet ist.